Dor de cabeça
  • Água
  • Compressa fria
  • Compressa quente
  • Remova a pressão
  • iluminação
  • Chá de ervas
  • exercício
  • Intolerância alimentar
  • dormir
  • acupuntura
  • massagem
  • relaxamento
  • cafeína
  • Óleos essenciais
  • magnésio
  • Vitaminas B
  • vitamina E
  • Limitar o álcool
  • Evite produtos químicos
  • Tipo de dor de cabeça
  • Resumo

Dores de cabeça são uma forma muito comum de dor e podem ser um incômodo quando alguém tem uma. Em vez de pegar analgésicos sem prescrição médica, existem muitos métodos naturais que as pessoas podem tentar ajudá-los a se livrar de uma dor de cabeça.

Neste artigo, analisamos uma gama de remédios caseiros e naturais para dores de cabeça. As pessoas podem experimentar muitos desses remédios imediatamente, e alguns deles podem ajudar a prevenir dores de cabeça no futuro.

1. Água

A água potável vai parar a desidratação, o que pode ser uma causa básica de muitas dores de cabeça.

Beber água suficiente pode ajudar a prevenir dores de cabeça ou reduzir sua gravidade.

A desidratação pode ser a causa básica de muitas dores de cabeça simples. Também pode alterar como uma pessoa se sente, age ou pensa.

Como observa um estudo no periódico AntioxidantsTrusted Source,  mesmo uma leve desidratação pode alterar a forma como as pessoas pensam e funcionam, fazendo com que elas se sintam piores, com ou sem dor de cabeça.

A água pode ajudar a fazer alguém nesta situação se sentir melhor, embora alguns estudos sejam mais cautelosos.

Uma leitura crítica de um estudo publicado no Journal of Evaluation in Clinical Practice observou que a água potável não reduziu quanto tempo as pessoas tiveram suas dores de cabeça, mas as fez se sentir melhor subjetivamente.

Manter-se hidratado pode ser tão simples quanto carregar uma garrafa de água ao redor e beber nela durante todo o dia. Comer alimentos ricos em líquido, como frutas, smoothies ou sopas, também pode melhorar a hidratação.

2. Compressa fria

Uma compressa fria pode ser uma solução simples para dor de cabeça que muitas pessoas têm na mão. A aplicação de uma bolsa de gelo ou outro item frio na cabeça ou pescoço pode ajudar a restringir os vasos sanguíneos e reduzir a inflamação  na área. Fazer isso poderia aliviar temporariamente a dor de cabeça.

Um estudo no Hawai’i Journal of Medicine & Public HealthTrusted Source descobriu que a aplicação de sacos de gelo no pescoço por 30 minutos reduziu significativamente a dor em pessoas com  enxaquecas.

3. Compressa quente

Em outros casos, como com uma dor de cabeça de tensão onde os músculos estão muito apertados, uma compressa quente pode ajudar a relaxar esses músculos e trazer alívio.

Uma compressa quente pode ser tão simples quanto uma toalha aquecida. As pessoas podem ser capazes de obter o mesmo efeito de um chuveiro ou banho tépido.

4. Remova qualquer pressão na cabeça

Em alguns casos, há uma razão física para uma dor de cabeça. Verifique se há algo que esteja colocando muita pressão na cabeça. Este pode ser um rabo de cavalo ou pão que é muito apertado ou um chapéu ou bandana que está ligado há muito tempo.

5. Abaixe as luzes

Algumas pessoas que têm dores de cabeça ficam sensíveis à luz. Luzes de escritório brilhantes ou mesmo a luz brilhante de um smartphone podem piorar os sintomas.

Pode ajudar a descansar em um quarto escuro ou mal iluminado enquanto se recupera de uma dor de cabeça.

6. Experimente um pouco de chá de ervas

O chá de ervas pode ser uma maneira útil de adicionar água à dieta, ao mesmo tempo em que desfruta dos benefícios de outros compostos naturais.

Por exemplo, chá de gengibre  pode ajudar com uma enxaqueca. Um  estudo de 2013 descobriu que o pó de gengibre tinha efeitos semelhantes a um medicamento comum para reduzir enxaquecas. Um simples chá de água morna e pó de gengibre pode ajudar com os sintomas.

Outros chás potencialmente calmantes incluem ervas como hortelã-pimenta, camomila e lavanda.

7. Exercício

O exercício pode ajudar a manter o corpo saudável e promover uma melhor circulação, o que pode reduzir as chances de uma dor de cabeça aparecer.

Uma revisão de 2018 da pesquisaTrusted Source publicada na revista  Children observou que muito pouco exercício pode realmente influenciar dores de cabeça entre adolescentes. Exercícios regulares e moderados podem ajudar, como andar rápido ou andar de bicicleta por 30 minutos por dia.

8. Verifique se há intolerância alimentar

Às vezes, intolerâncias alimentares podem ser a causa básica de sintomas como dor de cabeça.

Se uma dor de cabeça parece aparecer após as refeições, pode ser útil para as pessoas manter um diário alimentar de tudo o que comem todos os dias. Isso pode permitir que eles identifiquem e evitem quaisquer alimentos que possam desencadear uma dor de cabeça.

9. Durma

Dormir pouco pode causar dor de cabeça.

Diferentes questões podem levar a dores de cabeça, e problemas de sono estão entre os mais comuns.

Dormir demais ou dormir muito pouco pode influenciar uma dor de cabeça em algumas pessoas, já que elas não descansaram totalmente seu corpo.

Como observa um artigo no periódico SleepTrusted Source,  os adultos devem tentar ficar entre  7 e 9 horasDa fonte de sono por noite.

10. Acupuntura

A acupuntura faz parte da medicina tradicional chinesa, onde os praticantes colocam pequenas agulhas na superfície da pele. O objetivo não é causar dor, mas estimular a própria energia do corpo.

A revisão publicada na ChildrenTrusted Source observa que a pesquisa mostrou que a acupuntura é uma maneira eficaz de prevenir enxaquecas e dores de cabeça de tensão ou reduzir sua frequência.

11. Pontos de pressão de massagem

Massagear certos pontos de pressão pode ajudar a aliviar a tensão na cabeça e reduzir a dor de cabeça. Muitas pessoas fazem isso instintivamente, como esfregar a parte de trás do pescoço ou beliscar a parte de cima do nariz quando se sentem estressadas.

Pode haver alguma verdade nesses instintos. Muitas pessoas acham que massagear as têmporas, mandíbula ou pescoço pode ajudar a aliviar a tensão e reduzir uma dor de cabeça de tensão que vem de estar muito estressada.

Algumas outras áreas para tentar massagear incluem a área entre as sobrancelhas e as duas manchas na base das sobrancelhas em ambos os lados da ponte do nariz. Essas manchas podem conter tensão dos olhos ou da cabeça, e massageá-los pode ajudar a aliviar essa tensão.

Massagear o pescoço perto da base do crânio também pode ajudar a liberar a tensão.

12. Técnicas de relaxamento

Mais uma vez, a revisão em ChildrenTrusted Source observa que o treinamento e as técnicas de relaxamento podem ajudar muitas pessoas com seus sintomas de dor de cabeça, ao mesmo tempo em que reduzem  o estresse  e a ansiedade.

As técnicas de relaxamento incluem práticas como respiração profunda da barriga, meditações guiadas e foco ativo em relaxar os músculos.

13. Cafeína

Beber uma bebida com cafeína, como café, chá ou refrigerante, às vezes pode ajudar a aliviar a dor de cabeça.

Alguns medicamentos para dor projetados para dores de cabeça incluem cafeína, pois o composto pode melhorar sua eficácia.

Como uma revisão publicada no Journal of Headache and PainTrustedSource observa, a cafeína por si só pode ajudar a reduzir os sintomas de uma dor de cabeça de tensão ou enxaqueca. A cafeína tende a relaxar os vasos sanguíneos, o que pode suportar a circulação e aliviar a tensão.

14. Óleos essenciais

Usar óleos essenciais pode aliviar sintomas de dor de cabeça.

Aromaterapia que usa alguns óleos essenciais também pode aliviar sintomas de dor de cabeça. A revisão de 2018 em Children  observou que a inalação de óleo essencial de lavanda por  15 minutosTrusted Source  reduziu a gravidade das dores de cabeça, de acordo com um estudo.

Um estudo separado publicado no periódico Pain sugeriu que o óleo de hortelã-pimenta é mais eficaz na redução das dores de cabeça de tensão do que um  placebo.

O cheiro de óleos essenciais pode incomodar algumas pessoas, e experimentar diferentes óleos que os indivíduos acham relaxante pode ser uma maneira de aliviar os sintomas da dor de cabeça.

15. Magnésio

Uma revisão de 2015 publicada na revista NutrientsTrusted Source sugere que pessoas que experimentam regularmente dores de cabeça ou enxaquecas podem ter mais chances de ter  baixos níveis de magnésio.  

Adicionar magnésio à dieta, como suplemento, pode ajudar a reduzir as dores de cabeça ou preveni-las nesses casos.

Vitaminas .B 16 anos

Algumas vitaminas B podem ajudar a proteger contra dores de cabeça ou reduzi-las. Uma revisão de 2015 na  Biomed Research InternationalTrustedSource observou que as vitaminas, incluindo o folato  e as vitaminas B-6 e B-12, podem desempenhar um papel na prevenção de enxaquecas ou na redução dos sintomas da dor de cabeça.

17. Vitamina E

A vitamina E também pode desempenhar um papel nos sintomas da dor de cabeça. Uma revisão de 2015A fonte  de suplementação de vitaminas observou que a vitamina E pode aliviar a dor de cabeça e os sintomas de enxaqueca de enxaquecas menstruais com baixo risco de efeitos colaterais.

Isso pode ser valioso para mulheres que experimentam enxaquecas durante seu ciclo menstrual, já que a vitamina E pode ajudar a manter seus hormônios equilibrados para prevenir sintomas.

No entanto, a revisão pediu estudos maiores antes de fazer qualquer afirmação sobre a vitamina.

18. Limitar o consumo de álcool

Algumas pessoas podem não responder bem a beber muito álcool. Uma dor de cabeça é um dos efeitos colaterais mais comuns de uma ressaca. Isso pode ser porque o álcool age como um diurético, fazendo com que o corpo libere mais água através da urina.

Esses tipos de dores de cabeça não ocorrem apenas com crises de bebida pesada. Mesmo com o consumo leve ou moderado, o álcool pode levar a sintomas leves de desidratação em algumas pessoas ou piorar as dores de cabeça.

Qualquer um que não tenha certeza se o álcool os afeta dessa forma pode tentar limitar sua bebida e ver se ele muda ou previne seus sintomas.

19. Evite contato com produtos químicos ou outros cheiros fortes

Para pessoas que muitas vezes experimentam enxaquecas, evitar cheiros fortes pode ser um passo sábio a ser dados ao tentar evitá-los.

Um estudo de 2013  descobriu que odores de fontes como perfumes ou outros produtos químicos com cheiro forte podem desencadear enxaquecas após apenas alguns minutos de exposição.

Pode ajudar se as pessoas evitarem fontes desses cheiros, como lojas de departamento, outras que usam muito perfume ou cheiros químicos de produtos de limpeza.

Que tipo de dor de cabeça é?

Existem muitos tipos diferentes de dor de cabeça, e um remédio natural pode ser mais adequado do que outro para facilitar um tipo específico. Alguns tipos comuns de dor de cabeça incluem:

  • Dores de cabeça de tensão. A dor de cabeça mais comum, muitas vezes ocorre depois que uma pessoa se estressa e seus músculos têm tenso. A dor aparece no meio e na parte superior da cabeça, que pode parecer que tem um elástico apertado ao redor.
  • Dores de cabeça no seio. Este tipo envolve dor atrás dos olhos e nariz e uma sensação geral congestionada na cabeça. Uma dor de cabeça semelhante ocorre quando uma pessoa está de ressaca.
  • Dores de cabeça. Essas dores de cabeça podem aparecer ao longo do dia, causando uma facada, dor aguda que ocorre em um ponto da cabeça.
  • Enxaquecas. Enxaquecas geralmente causam uma dor latejante atrás dos olhos que cresce e pulsa por toda a cabeça. A pessoa também pode se tornar muito sensível à luz, atividade ou movimento.

Resumo

Existem vários remédios naturais e caseiros que as pessoas podem tentar se livrar de uma dor de cabeça sem usar medicamentos. Algumas delas podem funcionar melhor com diferentes tipos de dor de cabeça.

No final, algumas dores de cabeça ainda podem não responder a esses métodos, e tomar uma droga sem prescrição, como ibuprofeno (Advil), acetaminofeno (Tylenol), ou naproxeno (Aleve), pode trazer alívio.

É essencial não ignorar uma dor de cabeça persistente. Um sintoma contínuo pode ser um sinal de um problema subjacente. As pessoas podem querer discutir uma dor de cabeça persistente ou particularmente grave, juntamente com outros sintomas com um médico para encontrar e resolver um problema.

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