Câncer

Reduza o risco de câncer

Câncer é a principal causa de morte no mundo, mas cerca de 1 em cada 3 casos pode ser evitado, de acordo com a Organização Mundial da Saúde. Não há pílula mágica para evitar que você tenha câncer, mas você pode fazer algumas coisas para melhorar suas chances.

Queda do  Peso

Quase 70% dos americanos estão acima do peso ou obesos . Com menos pessoas fumando, a obesidade pode passar o tabaco como a principal causa evitável de câncer. Se todos os adultos nos EUA reduzirem seu índice de massa corporal (uma medida da gordura corporal) em 1%, isso pode reduzir o número de novos casos em até 100.000.

Coma menos  carne  vermelha

Junto com carnes curadas como bacon, cachorro-quente e carne de almoço, isso tem sido associado a um maior risco de câncer de cólon e estômago. O Instituto Americano de Pesquisa do Câncer recomenda não mais do que 18 onças destes por semana, ou um pouco mais de um quilo.

Use protetor solar

Raios nocivos do sol podem te dar mais do que uma queimadura solar. A radiação ultravioleta pode causar câncer de pele, o tipo mais comum de câncer nos EUA. E as pessoas que passam muito tempo ao sol têm um risco maior. A maioria dos casos são curáveis se forem encontrados e tratados precocemente, mas podem ser fatais se se espalharem para outras partes do seu corpo. Protetor solar com um fator de proteção solar (SPF) de 30 ou mais pode ajudar a protegê-lo.

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Coma mais vegetais

Vegetais e frutas podem ajudar a evitar uma série de cânceres na boca, garganta, traqueia e esôfago. Esses alimentos têm coisas que ajudam suas células a prevenir danos que podem levar ao câncer mais tarde. Você deve obter pelo menos 2 1/2 xícaras de frutas e legumes por dia.

Não conte com suplementos

Uma dieta rica em vegetais, frutas e grãos integrais é uma aposta melhor do que suplementos nutricionais para diminuir o risco de câncer. Suplementos não lhe dão os mesmos benefícios que alimentos integrais, e eles podem jogar fora o equilíbrio de outros nutrientes em seu corpo. Suplementos podem ajudar com certas condições, mas não apostem neles para prevenir o câncer.

Reduzir o açúcar

Alimentos ou bebidas com muito açúcar tendem a ter mais calorias por onça. Se você os tem com frequência, é mais provável que você tome mais calorias do que você queima em um dia. Isso pode fazer você ganhar peso e possivelmente aumentar o risco de câncer. Você não tem que pular o açúcar completamente, mas fique de olho nas coisas com adoçantes adicionados.

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Se vacinar para o HPV

O vírus do papiloma humano (HPV) é frequentemente transmitido de pessoa para pessoa através do sexo. Ele pode viver em seu corpo por anos e você pode nem notar. É a causa de quase todos os cânceres cervicais em mulheres e também pode causar câncer na vagina, pênis, ânus, boca e garganta. As meninas podem tomar a vacina entre 9 e 26 anos, e meninos de 9 a 21 anos. O uso de preservativos também pode diminuir suas chances de obter HPV.

Saia do sofá

Pessoas que se exercitam são menos propensas a ter câncer de cólon, mama ou útero. Quando você está em movimento, seu corpo usa mais energia, digere os alimentos mais rapidamente, e evita o acúmulo de alguns hormônios que estão ligados ao câncer. Ser ativo também pode ajudar a afastar outros problemas de saúde, como doenças cardíacas ou diabetes.

Stub Out That Butt

Você fuma? Causa vários tipos de câncer, bem como doenças cardíacas e pulmonares. Embora a parcela de americanos que se iluminam regularmente tenha caído de mais de 40% na década de 1960 para cerca de 15%, o tabaco ainda é a causa número 1 de morte evitável nos EUA.

Acalme-se com o molho

Você sabe qual que queremos dizer. Beber muito álcool pode aumentar o risco de cânceres do sistema digestivo, estômago, fígado e cólon, entre outros, bem como câncer de mama e garganta. Pode machucar tecidos em seu corpo, danificar seu fígado, e misturar com outros produtos químicos para prejudicar suas células. Os homens não devem tomar mais de duas bebidas por dia, e as mulheres devem limitar a um.

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Obter uma vacina de hepatite B

Pessoas que têm o vírus da hepatite B têm 100 vezes mais chances de ter câncer de fígado, um dos tipos que mais crescem. E aqueles que têm problemas crônicos de fígado, vários parceiros sexuais, ou compartilham agulhas para usar drogas têm um alto risco de contrair hepatite B, juntamente com pessoas que trabalham com sangue humano. Mas uma vacina pode prevenir infecções. Fale com seu médico sobre isso se você acha que está em risco.

Obter screened

Quanto mais cedo os sinais de alerta de câncer forem detectados, maiores são as suas chances de recuperação. Uma variedade de testes pode verificar diferentes tipos, como mama, cólon, próstata ou pele. Pergunte ao seu médico quais desses exames você deve ter, e quando.

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