Muitos exercícios de respiração levam apenas alguns minutos. Quando você tem mais tempo, você pode fazê-los por 10 minutos ou mais para obter benefícios ainda maiores no alívio do estresse.
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Resfriamento das ondas de calor na menopausa Mantenha um diário para rastrear o que desencadeia suas ondas de calor. cafeína? álcool? Um quarto quente? stress? Todas são causas comuns. Quando um flash começar, respire devagar, respire fundo, no nariz e saia da boca. Para casos difíceis, fale com seu médico. Congelar suores noturnos À noite,…
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A terapia cognitiva comportamental, ou TCC, é uma técnica terapêutica de curto prazo que pode ajudar as pessoas a encontrar novas maneiras de se comportar mudando seus padrões de pensamento.
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A popularidade da meditação está aumentando à medida que mais pessoas descobrem seus benefícios. Meditação é um processo habitual de treinamento de sua mente para se concentrar e redirecionar seus pensamentos. Você pode usá-lo para aumentar a consciência de si mesmo e do seu entorno. Muitas pessoas pensam nisso como uma forma de reduzir o…
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A enxaqueca é uma condição médica que envolve dores de cabeça recorrentes e graves e outros sintomas. Antes da dor de cabeça, pode haver alterações sensoriais conhecidas como aura.
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Distúrbios de dor de cabeça e depressão são muito comuns entre a população, e pesquisas mostram que estão intimamente relacionadas.
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Estresse e ansiedade são experiências comuns para a maioria das pessoas. Inclusive, o Brasil é o segundo país com maior nível de estresse do mundo. Aqui estão 16 maneiras simples de aliviar o estresse e a ansiedade. 1. Exercício O exercício é uma das coisas mais importantes que você pode fazer para combater o estresse.…
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