Como iniciar um programa de caminhada

Tudo que você precisa para iniciar a caminhada são suas duas pernas. Você não precisa obter equipamento especial ou uma academia ou mesmo um parceiro, embora andar com um amigo tenha alguns benefícios. Caminhar pode ajudá-lo a perder gordura corporal e melhorar sua saúde articular, circulação, densidade óssea, ciclo de sono, pressão arterial e humor.

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