Uma boa noite de sono é tão importante quanto exercícios regulares e uma dieta saudável. Pesquisas mostram que o sono ruim tem efeitos negativos imediatos sobre seus hormônios, desempenho de exercícios e função cerebral (1Fonte Confiável, 2Fonte Confiável, 3Fonte Confiável, 4Fonte Confiável, 5Fonte Confiável). Também pode causar ganho de peso e aumentar o risco de…
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