Enxaqueca

A enxaqueca é uma das condições mais comuns no mundo, de acordo com a Migraine Research Foundation. Enxaquecas podem ser executadas em famílias com crianças e adultos conhecidos por tê-las.

Na América, a Migraine Research Foundation estima que quase 12%  das pessoas sofrem de  enxaqueca.  

Enxaqueca não  é simplesmente uma dor de cabeça severa. Enxaquecas fazem parte de uma condição neurológica e muitas vezes têm outros sintomas, incluindo:

  • Náusea
  • vómito
  • formigamento ou dormência nas mãos ou pés
  • mudanças visuais
  • sensibilidade ao som, luz ou cheiro

Enxaquecas podem ser debilitantes e uma condição crônica que pode impactar a vida diária de algumas pessoas.

Existem muitos medicamentos diferentes usados para tratar e prevenir enxaquecas. Mas algumas pessoas preferem usar tratamentos naturais como alternativas ou complementar o tratamento médico.

Remédios naturais para enxaquecas

Aqui estão 15 remédios naturais para enxaquecas que as pessoas podem querer experimentar:

1. Acupressão

A acupressão envolve a aplicação de pressão em partes específicas do corpo. Estimulando pontos específicos do corpo dessa forma acredita-se que libere tensão muscular e alivie a dor.

Um ponto de pressão popular é o ponto LI-4 no espaço entre a base do polegar esquerdo e o dedo do ponteiro.

Aplicar pressão circular firme, mas não dolorosa ao ponto LI-4, usando a mão oposta por 5 minutos, pode aliviar a dor de cabeça.

Um estudo de 2012,Trusted Source,  analisou 40 pessoas que tiveram enxaqueca sem aura. Descobriu-se que a pressão no acupoint pc6, que está localizado três dedos acima da base do pulso no interior do braço, foi eficaz para aliviar náuseas associadas à enxaqueca ou vômitos associados a uma enxaqueca.

2. Mudanças na dieta

Muitas pessoas que têm enxaquecas notam que certos alimentos podem desencadeá-los.

Os gatilhos alimentares comuns para enxaquecas incluem:

  • alimentos processados
  • vinho tinto
  • álcool
  • chocolate
  • bebidas com cafeína

Estar ciente do que pode estar desencadeando uma enxaqueca é fundamental. Algumas pessoas usam um diário alimentar ou um diário de enxaqueca para acompanhar possíveis gatilhos.

Mudar a dieta ou os padrões alimentares para evitar gatilhos pode ajudar a prevenir enxaquecas no futuro.

3. Óleos essenciais

Óleos essenciais são frequentemente usados como remédios naturais ou como antimicrobianos em produtos de limpeza caseiros.

Lavanda é um óleo essencial frequentemente recomendado como remédio para estresse,  ansiedade e dores de cabeça. Outro  pequeno estudoTrustedSource  publicado na European Neurology  descobriu que a inalação de óleo de lavanda ajudou a reduzir a gravidade das dores de cabeça de enxaqueca em algumas pessoas.

Os resultados são animadores, mas mais pesquisas usando tamanhos amostrais maiores são necessárias.

4. Ginger

Um estudo de 2014Trusted Source usando 100 participantes comparou a eficácia do pó de gengibre com o sumatriptan, uma droga comum para enxaqueca.

Os pesquisadores descobriram que a eficácia do gengibre era estatisticamente comparável ao sumatriptano, e os usuários estavam tão dispostos a continuar com qualquer tratamento.

Um benefício definitivo para as pessoas que têm enxaquecas é que o uso de gengibre não pode machucar e, além de uma alergia existente, não há efeitos colaterais para usá-lo.

5. Gerenciamento de estresse


O diário pode ajudar a aliviar o estresse.

O estresse é um gatilho comum para enxaquecas. O estresse também pode criar um ciclo onde a dor da enxaqueca piora o estresse, que então desencadeia outra enxaqueca.

Encontrar saídas para o estresse, como diários, exercícios ou meditação, pode ajudar a prevenir futuras enxaquecas.

As pessoas também podem tentar fazer uma aula de gerenciamento de estresse. Eles podem optar por tomar um banho quente ou ouvir música, também, para tentar aliviar o estresse que sentem.

Ao fazer essas ações positivas, uma pessoa está escolhendo assumir o controle da reação de seu corpo ao estresse em sua vida.

6. Yoga ou alongamento

Acredita-se que o yoga ajude a melhorar o fluxo sanguíneo e reduzir a tensão muscular, o que pode ajudar a aliviar os sintomas para pessoas que têm enxaquecas.

Um estudo abrangente de 2014TrustedSource  comparou o tratamento convencional de enxaqueca com e sem a adição de prática regular de yoga.

Os pesquisadores descobriram que o grupo que participou de um programa de yoga teve maior alívio do que o grupo que se juntou apenas ao tratamento convencional.

7. Terapia de biofeedback

Biofeedback é uma terapia que as pessoas usam para desencadear a liberação e relaxamento de músculos apertados.

Biofeedback requer prática e treinamento. Sensores colocados nos músculos alimentam-se em uma pequena máquina que dá feedback em tempo real sobre a tensão muscular, permitindo que os usuários liberem melhor as áreas apertadas.

A colocação de sensores ao longo da testa, mandíbula ou trapézio nos ombros pode ajudar a atingir músculos que podem estar desencadeando dor de enxaqueca.

8. Acupuntura

Uma extensa revisão sistemática de 2012Trusted Source  analisou estudos que avaliaram a eficácia da  acupuntura  para o tratamento de enxaquecas e outras condições.

Os autores do estudo descobriram que a acupuntura é uma escolha eficaz de tratamento para pessoas com enxaqueca, embora tenham apontado que outros fatores também podem estar desempenhando um papel.

As pessoas que estão interessadas em usar acupuntura para enxaquecas devem ter certeza de encontrar um profissional licenciado para tratamento.

9. Massagem

Massagear os músculos do pescoço e ombros pode ajudar a aliviar a tensão e aliviar a dor da enxaqueca. Massagem também pode reduzir o estresse.

As pessoas podem optar por usar uma massagista profissional para uma massagem. Alternativamente, pegar uma bola de tênis e usá-la para fazer uma auto-massagem ao longo dos ombros e costas é outra opção mais econômica.

10. Suplementos à base de plantas


Suplementos à base de plantas, como a manteiga, podem ajudar a reduzir a frequência de enxaqueca.

Butterbur e febre são dois suplementos de ervas que podem ser úteis na redução da dor e frequência da enxaqueca.

Uma dose diária de 150 miligramas (mg) de butterbur foi eficaz na redução da frequência de enxaqueca quando tomada por cerca de 3 meses, de acordo com a American Migraine Foundation.

A fundação sugere que febre é menos eficaz que a manteiga. Feverfew pode, no entanto, ser útil para algumas pessoas.

Há alguns riscos no uso dessas ervas, graves em casos raros, e quem quiser experimentá-las deve falar com seu médico primeiro.

11. Magnésio

A deficiência de magnésio, que é um mineral essencial, pode desencadear aura de enxaqueca ou uma enxaqueca menstrual.

Uma aura de enxaqueca é uma perturbação visual que ocorre no início de uma enxaqueca. Nem todo mundo que tem enxaqueca vai experimentar uma aura de enxaqueca.

Pesquisas descobriram que a suplementação de magnésio pode ser útil na redução da frequência de enxaquecas em alguns indivíduos.

As pessoas devem falar com seu médico antes de começar a tomar magnésio, especialmente se tiverem outras condições de saúde.

12. Vitaminas .B 12

As vitaminas B podem ter um impacto na redução da frequência e gravidade da enxaqueca. As vitaminas B desempenham um papel na regulação de neurotransmissores no cérebro.

As vitaminas B são solúveis em água, o que significa que os níveis excessivos são excretados na urina e não armazenados no corpo.

O corpo excreta rapidamente vitaminas B, então é improvável que alguém possa tomar muito. No entanto, ainda é importante falar com um médico antes de começar a tomar uma vitamina diária do complexo B.

TestesA Fonte Confiável  está sendo feita para estabelecer o quão úteis as vitaminas B são para ajudar a aliviar o estresse ocupacional que as pessoas experimentam de seus trabalhos.

13. Mantenha-se hidratado

Não beber água suficiente é um gatilho bem conhecido de enxaqueca e dor de cabeça, e só é preciso uma pequena desidratação  para trazer dor de cabeça.

As pessoas podem tentar beber mais água a cada dia para evitar a desidratação. Pessoas com desidratação severa podem inicialmente precisar de uma solução de reidratação oral para substituir eletrólitos ausentes.

Beber água ao longo do dia, e manter uma dieta saudável geralmente é suficiente para se manter suficientemente hidratado.

14. Descanse

Falta de sono e muito sono podem ser gatilhos para enxaquecas.

Ter 7 a 9 horas de sono tranquilo todas as noites pode ajudar a reduzir o estresse e prevenir enxaquecas.

15. Compressas

Algumas pessoas acham que colocar uma compressa fria ou quente na cabeça pode ser reconfortante e ajudar a reduzir a dor de enxaqueca.

Muitas pessoas que têm enxaqueca relatam uma preferência por uma compressa fria, mas quente ou frio pode funcionar.

Há poucos efeitos colaterais do uso dessa terapia, embora pessoas com problemas circulatórios, diabetes ou problemas de pele devem evitar extremos de temperatura.

Takeaway

As pessoas precisam colaborar com um médico ou especialista em enxaqueca para encontrar um regime de tratamento que funcione, mesmo quando se tenta remédios naturais.

Manter um diário de enxaqueca ou dor de cabeça pode ser útil na identificação de gatilhos e remédios eficazes para enxaquecas.

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