Luz azul
  • O que é luz azul?
  • Luz Azul e Seus Olhos
  • Luz Azul e Sono
  • Luz Azul e Câncer
  • Luz Azul e Crianças
  • Luz Azul e Saúde Mental

Rolando e deslizando nas redes sociais. Vendo TV. Lendo relatórios de trabalho no seu laptop.

É seguro dizer que a maioria de nós passa muito tempo olhando para as telas. E isso pode ser ruim para nossos olhos. A luz azul da eletrônica está ligada a problemas como visão embaçada, trem dos olhos, olho seco, degeneração macular e cataratas. Algumas pessoas têm problemas de sono. Aqui está o que você precisa saber.

O que é luz azul?

É uma das várias cores no espectro de luz visível. Os outros são:

  • Vermelho
  • Laranja
  • Amarelo
  • Verde
  • Azul
  • Anil
  • Violeta

Você pode conhecê-los pelo acrônimo ROY G BIV. Juntos, eles fazem a luz branca que você vê quando o sol – a principal fonte de luz azul – está brilhando. Lâmpadas fluorescentes e LED (diodo emissor de luz) também emitem luz azul.

Cada cor no espectro de luz visível tem um comprimento de onda diferente e nível de energia. A luz azul tem comprimentos de onda mais curtos e energia maior do que outras cores. Algumas pesquisas mostram uma ligação entre danos oculares e luz azul de ondas curtas com comprimentos de onda entre 415 e 455 nanômetros. A maior parte da luz dos LEDs usados em smartphones, TVs e tablets tem comprimentos de onda entre 400 e 490 nanômetros.

Luz Azul e Seus Olhos

Em grandes quantidades, a luz de alta energia do sol, como raios ultravioletas e luz azul, pode aumentar o risco de doenças oculares. Isso levantou preocupações sobre se a luz azul das telas digitais é prejudicial. Mais pesquisas são necessárias.

Especialistas acham que o eyestrain digital, ou síndrome da visão computacional, afeta cerca de 50% dos usuários de computador. Os sintomas incluem olhos secos, irritados e visão turva.

A luz azul também pode danificar suas retinas. Isso se chama fototoxicidade. A quantidade de dano depende do comprimento de onda e do tempo de exposição. Estudos em animais mostram que até mesmo a exposição curta (alguns minutos a várias horas) pode ser prejudicial. Um filtro que corta 94% da luz azul tem sido mostrado para diminuir os danos.

Há evidências de que a luz azul pode levar a mudanças permanentes de visão. Quase toda a luz azul passa direto para a parte de trás de sua retina. Algumas pesquisas mostraram que a luz azul pode aumentar o risco de degeneração macular, uma doença da retina.

Pesquisas mostram que a exposição à luz azul pode levar à degeneração macular relacionada à idade, ou AMD. Um estudo descobriu que a luz azul desencadeou a liberação de moléculas tóxicas em células fotorreceptoras. Isso causa danos que podem levar à AMD.

Luz Azul e Sono

O tempo de tela, especialmente à noite, está ligado ao sono ruim. A luz azul dos dispositivos eletrônicos mexe com o seu ritmo circadiano, ou ciclo de sono. Ele sinaliza seu cérebro para acordar quando deveria estar acabando. Em um estudo, apenas 2 horas de exposição à luz azul à noite retardaram ou pararam a liberação do hormônio do sono melatonina. Desligar seus dispositivos digitais pelo menos 3 horas antes de dormir pode ajudar.

Luz Azul e Câncer

Exposição à luz azul pode aumentar o risco para certos cânceres. Um estudo descobriu que as pessoas que trabalham no turno da noite estão em maior risco para câncer de mama, próstata e colorretal.

Luz Azul e Crianças

Os olhos do seu filho não filtram a luz azul tão bem quanto os seus. Muito disso a partir de telas de dispositivos pode aumentar suas chances de desenvolver obesidade, miopia e problemas de foco de atenção. À noite, pode fazer com que seu corpo libere melatonina ainda mais lentamente do que o seu. Para proteger os olhos deles, limite o tempo de tela do seu filho. E colocá-los todos os dispositivos eletrônicos, incluindo dispositivos de jogo portáteis, longe pelo menos meia hora antes de dormir.

Luz Azul e Saúde Mental

A exposição noturna à luz azul estava ligada a sintomas depressivos em estudos em animais. Mas a exposição à luz azul durante o dia pode ter o efeito oposto. Tem sido usado para tratar transtorno afetivo sazonal, ou SAD. Essa é uma forma de depressão relacionada com a mudança das estações. Pesquisas mostram que 20 minutos de exposição à luz azul pela manhã ajudam a aliviar os sintomas SAD.

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