Sinais surpreendentes que você não está movendo o suficiente

Você está constipado.

Movimente-se. Quando você se move mais, seu cólon se move mais, e é mais fácil fazer cocô no horário. O tônus muscular saudável no abdômen e no diafragma também é a chave para mover resíduos através do seu trato digestivo. Exercícios consistentes podem ajudá-lo a se manter regular, especialmente à medida que envelhece.

Suas articulações são rígidas

Dores nas articulações podem às vezes ser um sinal de doenças inflamatórias como artrite ou uma doença autoimune. Mas as articulações também podem endurecer quando você não as usa o suficiente. Coloque-os para trabalhar, movimente-se, para que eles não tranquem e te causem dor.

Você está sempre sem fôlego

Assim como os bíceps ficam mais fracos quando você não os usa, os músculos que ajudam seus pulmões a se moverem para dentro e para fora enquanto você respira perdem força se você não trabalhar com eles regularmente. Quanto menos atividade você faz, mais sem fôlego você fica, mesmo durante tarefas fáceis diárias.

Você é Moody.

A falta de movimento dói mais do que apenas sua saúde física. Também pode aumentar os sentimentos de ansiedade e depressão. Faça seu sangue bombear no normal. Exercícios cardio, como caminhar, andar de bicicleta, nadar ou correr, aumentarão e estabilizarão seu humor, e até melhorarão sua autoestima.

Seu tanque é sempre baixo

Sente-se lento e cansado a maior parte do tempo? O exercício ajuda a fornecer oxigênio e nutrientes aos seus tecidos. Se você passar a maior parte do seu tempo sentado, eles não estão recebendo a mesma quantidade de combustível que eles precisam para mantê-lo indo. Movimente-se.

Seu metabolismo é mais lento

Pessoas com metabolismo “rápido” podem se mover mais, mesmo que esse movimento esteja se mexendo. Quanto mais ativo você é, mais calorias você queima cada vez que você se move.

Seu sono é baleado

Se você está cansado de contar ovelhas à noite, levante-se e se mova durante o dia. Quando você mantém uma rotina regular de exercícios, você dorme mais rápido, e você dorme mais fundo uma vez que você se afasta.

Você está esquecendo as coisas

Exercícios regulares dizem ao seu corpo para fazer mais produtos químicos chamados fatores de crescimento. Eles aumentam a produção de vasos sanguíneos em seu cérebro. Quanto mais sangue chegar ao seu cérebro, melhor você pode pensar, lembrar e tomar decisões.

Sua pressão sanguínea está alta

Passar a maior parte do tempo sentado aumenta o risco de doenças cardíacas. Isso é em parte porque é mais provável que você tenha pressão alta, um grande fator de risco para problemas cardíacos como doença arterial coronariana e ataque cardíaco. Por isso, movimente-se.

Você tem pré-diabetes

Quando a atividade física é uma parte regular da sua vida, seu corpo tem mais facilidade para manter sua glicemia sob controle. Níveis estáveis de açúcar no sangue o mantêm fora da zona de perigo de diabetes tipo 2.

Suas costas doem

Quando seus músculos principais estão fracos por falta de uso, eles não podem apoiar suas costas do jeito que deveriam. Isso torna muito mais fácil ajustar os músculos das costas durante os movimentos cotidianos, como ficar em pé ou alcançar. Pilates, yoga e outros exercícios que usam alongamento são bons para construir uma volta mais forte.

Você sempre quer comer

Parece que você estaria com fome mais vezes se você se exercitasse mais, mas o oposto geralmente é verdade. Exercícios aeróbicos como bicicleta, natação, caminhada e corrida podem realmente diminuir seu apetite porque altera os níveis de certos “hormônios da fome” em seu corpo.

Você está muito doente.

Estudos mostram que quanto mais moderada você tem, menor a chance de pegar um resfriado ou outros germes. Quando você faz do exercício um hábito, seu sistema imunológico fica mais forte.

Sua pele perdeu seu brilho

Se sua pele parece mais maçante do que o normal, a falta de movimento pode ser a culpada. Alguns estudos mostram que o exercício moderado aumenta sua circulação e seu sistema imunológico, o que ajuda sua pele a manter esse brilho juvenil.

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