rins

Não uso de certos medicamentos

NSAIDs são anti-inflamatórios não esteroides, como ibuprofeno e naproxeno. Eles podem danificar seus rins se você tomar muitos de uma vez ou tomá-los com muita frequência. E o uso de inibidores da bomba de prótons (PPIs) para uma úlcera ou GERD por um longo tempo pode aumentar suas chances de doença renal crônica. Você só deve tomá-los se o seu médico disser que você precisa deles.

Tome cuidado com antibióticos

Essas drogas que combatem bactérias podem danificar seus rins se você usá-los com muita frequência. Pode acontecer mesmo que você esteja perfeitamente saudável, embora seja mais sério se seus rins não funcionarem tão bem quanto deveriam. Alguns tipos, como penicilina, sulfonamidas e cefalosporinas, são mais propensos a causar problemas.

Pular suplementos de ervas

Os fabricantes de suplementos não têm que provar que seus produtos são seguros, e alguns podem danificar seus rins. Isso pode ser especialmente prejudicial se você tem doença renal porque eles podem piorar a condição ou afetar como alguns medicamentos funcionam. Fale com seu médico antes de tentar qualquer suplemento de ervas.

Comer saudável

Seus rins processam tudo o que você come ou bebe, incluindo qualquer coisa que seja ruim para você, como muita gordura, sal e açúcar. Com o tempo, uma dieta ruim pode levar a pressão alta, obesidade, diabetes e outras condições que são difíceis para seus rins. Uma dieta saudável tem muitos vegetais, frutas e grãos integrais, e poucos alimentos processados.

Cuidado com seu sal

Este mineral afeta as pessoas de diferentes maneiras. Para alguns, parece aumentar a quantidade de proteína em sua urina. Isso pode prejudicar seus rins ou piorar a doença renal se você já a tiver. Muito sal também aumenta suas chances de pressão alta, uma causa típica de doença renal, e pedras nos rins, que podem ser muito dolorosas e possivelmente causar danos sem tratamento.

Beba água suficiente

A água ajuda a obter nutrientes importantes para seus rins e mover resíduos para sua bexiga na forma de urina. Se você não beber o suficiente, os pequenos filtros dentro de seus rins podem ser parados e levar a pedras nos rins e infecções. Mesmo a desidratação leve pode danificar seus rins se acontecer com frequência suficiente. Quatro a seis xícaras por dia é normalmente sobre o certo, mas você pode precisar de mais se você está doente ou fora no calor.

Exercício

Assim como uma dieta saudável, isso ajuda a prevenir condições como diabetes e doenças cardíacas que podem levar a danos nos rins. Mas não tente ir de batata de sofá para rato de academia em um dia. Muito exercício também pode danificar seus rins se você não estiver pronto para isso. Trabalhe até 30 a 60 minutos pelo menos cinco dias por semana. Comece devagar se você não fizer isso há algum tempo, e verifique com seu médico primeiro se você tem problemas de saúde.

Obter triagem

É importante saber o risco de doença renal. É mais provável que você ou parentes próximos tenham doença cardíaca, pressão alta, diabetes ou histórico familiar de insuficiência renal. Nestes casos, seu médico pode sugerir testes renais específicos como parte do seu check-up regular. Quanto mais cedo você pegá-lo, mais fácil é tratar e às vezes até parar.

Tenha cuidado com o álcool

Se você está saudável, uma bebida ou duas não é provável que machuque seus rins. Mas beber compulsivamente (tomar mais de quatro bebidas em menos de 2 horas) pode causar danos repentinos e graves e possivelmente levar a problemas a longo prazo. E o álcool muitas vezes pode desidratá-lo, o que pode impedir que seus rins funcionem bem e levar ao ganho de peso, doença hepática, pressão alta e outras condições que colocam mais estresse neles.

Pare de fumar

Fumar aumenta o risco de câncer de rim e danifica os vasos sanguíneos, o que afeta seus rins diminuindo o fluxo sanguíneo para eles. Além disso, fumar pode afetar certas drogas que tratam a pressão alta. Isso é grave porque a pressão alta descontrolada é uma das principais causas de doença renal.

Gerenciar problemas de saúde

As duas condições mais comuns que afetam seus rins são diabetes e pressão alta. Uma dieta equilibrada e exercícios regulares podem ajudar a manter ambos sob controle. Com diabetes, também é importante ficar de olho no açúcar no sangue e tomar insulina quando precisar. Para pressão alta, verifique seus números regularmente e tome todos os medicamentos exatamente como seu médico os prescreve.

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