saúde mental
  • definição
  • Fatores de risco
  • Desordens comuns
  • Sinais iniciais
  • tratamento

Saúde mental refere-se ao bem-estar cognitivo, comportamental e emocional. É tudo sobre como as pessoas pensam, sentem e se comportam. As pessoas às vezes usam o termo “saúde mental” para significar a ausência de um transtorno mental.

A saúde mental pode afetar a vida diária, relacionamentos e saúde física.

No entanto, este link também funciona na outra direção. Fatores na vida das pessoas, conexões interpessoais e fatores físicos podem contribuir para interrupções na saúde mental.

Cuidar da saúde mental pode preservar a capacidade de uma pessoa de aproveitar a vida. Fazer isso envolve alcançar um equilíbrio entre atividades de vida, responsabilidades e esforços para alcançar a resiliência psicológica.

Condições como estresse, depressão e ansiedade podem afetar a saúde mental e interromper a rotina de uma pessoa.

Embora o termo saúde mental esteja em uso comum, muitas condições que os médicos reconhecem como transtornos psicológicos têm raízes físicas.

Neste artigo, explicamos o que as pessoas querem dizer com saúde mental e doença mental. Também descrevemos os tipos mais comuns de transtornos mentais, incluindo seus primeiros sinais e como tratá-los.

O que é saúde mental?

Os transtornos de saúde mental são uma das principais causas de incapacidade nos EUA.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS)Fonteconfiável:

“A saúde mental é um estado de bem-estar no qual um indivíduo percebe suas próprias habilidades, pode lidar com os estresses normais da vida, pode trabalhar produtivamente e é capaz de contribuir para sua comunidade.”

A OMS ressalta que a saúde mental é “mais do que apenas a ausência de transtornos mentais ou deficiências”. O pico da saúde mental é não apenas evitar condições ativas, mas também cuidar do bem-estar e da felicidade contínuos.

Eles também enfatizam que preservar e restaurar a saúde mental é crucial individualmente, assim como em diferentes comunidades e sociedades em todo o mundo.

Nos Estados Unidos, a Aliança Nacional sobre Doenças Mentais estima que quase 1 em cada 5 adultos  têm problemas de saúde mental a cada ano.

Em 2017, estima-se que 11,2 milhões de adultos nos EUA, ou cerca de 4,5% dos adultos, apresentavam uma condição psicológica grave, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental (NIMH).

Fatores de risco para condições de saúde mental

Todo mundo tem algum risco de desenvolver um transtorno de saúde mental, não importa sua idade, sexo, renda ou etnia.

Nos EUA e em grande parte do mundo desenvolvido, os transtornos mentais são uma das principais causas de incapacidade.

Circunstâncias sociais e financeiras, fatores biológicos e escolhas de estilo de vida podem moldar a saúde mental de uma pessoa.

Uma grande proporção de pessoas com transtorno de saúde mental tem mais de uma condição por vez.

É importante ressaltar que a boa saúde mental depende de um delicado equilíbrio de fatores e que vários elementos da vida e do mundo em geral podem trabalhar juntos para contribuir com os transtornos.

Os seguintes fatores podem contribuir para interrupções na saúde mental.

Pressão social e econômica contínua

Ter meios financeiros limitados ou pertencer a um grupo étnico marginalizado ou perseguido pode aumentar o risco de transtornos de saúde mental.

Um estudo de 2015,Trusted Source of 903 famílias no Irã identificou várias causas socioeconômicas de condições de saúde mental, incluindo pobreza e vida nos arredores de uma grande cidade.

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Os pesquisadores também explicaram a diferença na disponibilidade e qualidade do tratamento de saúde mental para determinados grupos em termos de fatores modificáveis, que podem mudar ao longo do tempo, e fatores não modernizáveis, que são permanentes.

Fatores modificáveis para transtornos de saúde mental incluem:

  • condições socioeconômicas, tais como se o trabalho está disponível na área local
  • ocupação
  • nível de envolvimento social de uma pessoa
  • educação
  • qualidade da habitação

Fatores não omodificáveis incluem:

  • Gênero
  • idade
  • etnia

O estudo lista o gênero como um fator modificável e não modificável. Os pesquisadores descobriram que ser mulher aumentou o risco de baixo estado de saúde mental em 3,96 vezes.

Pessoas com “status econômico fraco” também obtiveram maior pontuação para as condições de saúde mental neste estudo.

Fatores biológicos

O NIMH sugere que o histórico genético da família pode aumentar a probabilidade de condições de saúde mental, já que certos genes e variantes genéticas colocam uma pessoa em maior risco.

No entanto, muitos outros fatores contribuem para o desenvolvimento desses transtornos.

Ter um gene com ligações a um transtorno de saúde mental, como depressão ou esquizofrenia, não garante que uma condição se desenvolva. Da mesma forma, pessoas sem genes relacionados ou histórico familiar de doença mental ainda podem ter problemas de saúde mental.

Condições de saúde mental como estresse, depressão e ansiedade podem se desenvolver devido a problemas de saúde física subjacentes e que mudam a vida, como câncer, diabetes e dor crônica.

Transtornos comuns de saúde mental

Os tipos mais comuns de doença mental são os seguintes:

  • transtornos de ansiedade
  • transtornos de humor
  • transtornos esquizofrenia

Transtornos de ansiedade

De acordo com a Associação de Ansiedade e Depressão da América, os transtornos de ansiedade são o tipo mais comum de doença mental.

Pessoas com essas condições têm medo ou ansiedade severas, que se relacionam com certos objetos ou situações. A maioria das pessoas com transtorno de ansiedade tentará evitar a exposição ao que desencadeia sua ansiedade.

Exemplos de transtornos de ansiedade incluem:

Transtorno de ansiedade generalizada (GAD)

A Associação Americana de Psiquiatria define gad como preocupação desproporcional que perturba a vida cotidiana.

As pessoas também podem experimentar sintomas físicos, incluindo

  • inquietação
  • fadiga
  • músculos tensos
  • sono interrompido

Um ataque de sintomas de ansiedade não precisa necessariamente de um gatilho específico em pessoas com GAD.

Eles podem experimentar ansiedade excessiva ao encontrar situações cotidianas que não apresentam um perigo direto, como tarefas ou manter consultas. Uma pessoa com GAD pode às vezes sentir ansiedade sem nenhum gatilho.

Distúrbios do pânico

Pessoas com transtorno de pânico experimentam ataques de pânico regulares, que envolvem terror repentino, avassalador ou uma sensação de desastre iminente e morte.

Fobias

Existem diferentes tipos de fobia:

  • Fobias simples: Isso pode envolver um medo desproporcional de objetos, cenários ou animais específicos. O medo das aranhas é um exemplo comum.  Saiba mais sobre fobias simples aqui.
  • Fobia social: Às vezes conhecida como ansiedade social, esse é o medo de estar sujeito ao julgamento dos outros. Pessoas com fobia social muitas vezes restringem sua exposição a ambientes sociais. 
  • Agorafobia: Este termo refere-se a um medo de situações em que fugir pode ser difícil, como estar em um elevador ou trem em movimento. Muitas pessoas não entendem essa fobia como um medo de estar fora. 
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Fobias são profundamente pessoais, e os médicos não sabem todos os tipos. Pode haver milhares de fobias, e o que pode parecer incomum para uma pessoa pode ser um problema grave que domina a vida diária por outra.

Transtorno obsessivo-compulsivo (TOC)

Pessoas com TOC têm obsessões e compulsões. Em outras palavras, eles experimentam pensamentos constantes, estressantes e uma poderosa vontade de realizar atos repetitivos, como a lavagem das mãos.

Transtorno de estresse pós-traumático (TEPT)

O TEPT pode ocorrer após uma pessoa vivenciar ou testemunhar um evento profundamente estressante ou traumático.

Durante esse tipo de evento, a pessoa pensa que sua vida ou a de outras pessoas estão em perigo. Eles podem sentir medo ou que não têm controle sobre o que está acontecendo.

Essas sensações de trauma e medo podem, então, contribuir para o TEPT.

Transtornos de humor

As pessoas também podem se referir a transtornos de humor como transtornos afetivos ou depressivos.

Pessoas com essas condições têm mudanças significativas de humor, geralmente envolvendo mania, que é um período de alta energia e euforia, ou depressão. Exemplos de transtornos de humor incluem:

  • Depressão grave: Um indivíduo com depressão grave experimenta um humor constante e perde o interesse por atividades e eventos que antes desfrutavam. Eles podem sentir períodos prolongados de tristeza ou tristeza extrema.
  • Transtorno bipolar: Uma pessoa com transtorno bipolar  experimenta  mudanças incomuns  em seu humor, níveis de energia, níveis de atividade e capacidade de continuar com a vida diária. Períodos de alto humor são conhecidos como fases maníacos, enquanto fases depressivas trazem baixo humor. 
  • Transtorno afetivo sazonal (SAD): Gatilhos de luz do dia reduzidos durante os meses de outono, inverno e início da primavera desencadeiam esse  tipo de depressão grave. É mais comum em países distantes do Equador. 

Transtornos da esquizofrenia

As autoridades de saúde mental ainda estão tentando determinar se a esquizofrenia é uma única desordem ou um grupo de doenças relacionadas. É uma condição altamente complexa.

Os sinais de esquizofrenia normalmente se desenvolvem entre as idades de 16 e 30 anos,de acordo com o NIMH. O indivíduo terá pensamentos que parecem fragmentados, e também podem achar difícil processar informações.

Esquizofrenia tem sintomas negativos e positivos. Sintomas positivos incluem delírios, distúrbios de pensamento e alucinações. Os sintomas negativos incluem abstinência, falta de motivação e um humor plano ou inadequado.

Sinais iniciais

Não há teste físico ou exame que indique de forma confiável se uma pessoa desenvolveu uma doença mental. No entanto, as pessoas devem ficar atentos aos seguintes possíveis sinais de um transtorno de saúde mental:

  • retirada de amigos, familiares e colegas
  • evitando atividades que eles normalmente desfrutar
  • dormindo muito ou muito pouco
  • comer muito ou muito pouco
  • sentindo-se sem esperança
  • ter consistentemente baixa energia
  • usando substâncias que alteram o humor, incluindo álcool e nicotina, com mais frequência
  • exibindo emoções negativas
  • sendo confuso
  • ser incapaz de completar tarefas diárias, como começar a trabalhar ou cozinhar uma refeição
  • ter pensamentos persistentes ou memórias que reaparecem regularmente
  • pensando em causar danos físicos a si mesmos ou aos outros
  • ouvir vozes
  • experimentando ilusões
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Tratamento

Existem vários métodos para gerenciar problemas de saúde mental. O tratamento é altamente individual, e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra.

Algumas estratégias ou tratamentos são mais bem sucedidos em combinação com outros. Uma pessoa que vive com transtorno mental crônico pode escolher diferentes opções em vários estágios de sua vida.

O indivíduo precisa trabalhar em estreita colaboração com um médico que possa ajudá-lo a identificar suas necessidades e fornecer-lhes tratamento adequado.

Os tratamentos podem incluir:

Psicoterapia, ou terapias falantes

Esse tipo de tratamento adota uma abordagem psicológica para o tratamento de doenças mentais. Terapia cognitiva comportamental, terapia de exposição e terapia de comportamento dialético são exemplos.

Psiquiatras, psicólogos, psicoterapeutas e alguns médicos da atenção básica realizam esse tipo de tratamento.

Pode ajudar as pessoas a entender a raiz de sua doença mental e começar a trabalhar em padrões de pensamento mais saudáveis que apoiam a vida cotidiana e reduzem o risco de isolamento e automutilação.

Medicação

Algumas pessoas tomam medicamentos prescritos, como antidepressivos, antipsicóticos e medicamentos ansiolíticos.

Embora estes não possam curar transtornos mentais, alguns medicamentos podem melhorar os sintomas e ajudar uma pessoa a retomar a interação social e uma rotina normal enquanto trabalha em sua saúde mental.

Alguns desses medicamentos funcionam aumentando a absorção do corpo de produtos químicos, como a serotonina, do cérebro. Outras drogas ou aumentam os níveis globais desses produtos químicos ou evitam sua degradação ou destruição.

Auto-ajuda

Uma pessoa que lida com dificuldades de saúde mental geralmente precisará fazer mudanças em seu estilo de vida para facilitar o bem-estar.

Tais mudanças podem incluir reduzir a ingestão de álcool, dormir mais e comer uma dieta equilibrada e nutritiva. As pessoas podem precisar tirar um tempo do trabalho ou resolver problemas com relacionamentos pessoais que podem estar causando danos à sua saúde mental.

Pessoas com condições como ansiedade ou transtorno depressivo podem se beneficiar de técnicas de relaxamento, que incluem respiração profunda, meditação e atenção plena.

Ter uma rede de apoio, seja através de grupos de autoajuda ou amigos próximos e familiares, também pode ser essencial para a recuperação de doenças mentais.

Prevenção ao suicídio

Se você conhece alguém em risco imediato de automutilação, suicídio ou ferir outra pessoa:

  • Faça a pergunta difícil: “Você está considerando suicídio?”
  • Ouça a pessoa sem julgamento.
  • Ligue para o 911 ou o número de emergência local, ou envie um SMS PARA 741741 para se comunicar com um conselheiro de crise treinado.
  • Fique com a pessoa até que a ajuda profissional chegue.
  • Tente remover quaisquer armas, medicamentos ou outros objetos potencialmente prejudiciais.

Se você ou alguém que você conhece está tendo pensamentos de suicídio, uma linha de prevenção pode ajudar. A Linha de Vida Nacional de Prevenção ao Suicídio está disponível 24 horas por dia em 800-273-8255. Durante uma crise, as pessoas que são difíceis de ouvir podem ligar para 800-799-4889.

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