Trabalho que você odeia

Quando se trata de sua carreira, não há nada pior do que um trabalho que você odeia, literalmente.

De acordo com um estudo da Universidade de Manchester, ter um trabalho de“má qualidade” – um trabalho que você odeia – é realmente pior para sua saúde mental do que não ter emprego algum. Pode parecer difícil de acreditar até que você esteja lá – colegas hostis, um chefe passivo-agressivo, ou tarefas entorpecentes. Sem mencionar que muitas vezes gastamos 40 ou mais horas por semana investidos em nosso trabalho, e isso é muito tempo para passar em uma situação ruim.

Para os 51% dos americanos empregados em tempo integral que relataram à Gallup  em 2017 que não estão interessados em seus empregos e os 16% que não gostam de seu local de trabalho, ficar em um emprego que você odeia é uma má notícia para sua saúde mental. Eis o motivo.

Piorando os sintomas de saúde mental

Se você já lida com um problema de saúde mental ou não, ficar em um cenário de trabalho que você odeia tem consequências para a saúde mental, especialmente quando você se sente obrigado a ficar.

Uma pesquisa da revista Human Relations, como relata o Business News Daily, descobriu que aqueles que permaneceram em empresas por se sentirem obrigados ou não conseguiam encontrar outras oportunidades de trabalho eram mais propensos a experimentar exaustão, estresse e burnout. Além disso, “esse sentimento de endividamento e perda de autonomia são emocionalmente drenantes ao longo do tempo”, segundo um dos pesquisadores do estudo. Todos esses fatores levam diretamente a sintomas de saúde mental, como ansiedade e depressão.

Com uma condição de saúde mental pré-existente, um trabalho que você odeia pode parecer ainda mais terrível.

“Se você está constantemente infeliz no trabalho, é claro que isso vai afetar sua saúde mental”, diz Sarah Schewitz, psicoterapeuta com sede em Los Angeles. “Se você já tem uma visão mais negativa sobre a vida porque está se sentindo deprimido, ou mais com medo da vida porque está ansioso, é completamente amplificado por estar em um lugar que você despreza diariamente.”

Problemas de saúde mental atrasados

O impacto de odiar seu trabalho também pode segui-lo mais tarde na vida. A Universidade Estadual de Ohio realizou um estudo que acompanhou a satisfação do trabalho de pessoas entre 25 e 39 anos e, em seguida, mediu sua saúde quando completaram 40 anos.

O que o estudo encontrou foi que aqueles que tinham baixa satisfação no trabalho entre 20 e 30 anos eram mais suscetíveis a problemas de saúde mental mais tarde, incluindo níveis mais elevados de depressão, problemas de sono e preocupação excessiva. Aqueles que tiveram experiências de trabalho ruins em suas carreiras precoces também apresentaram maiores casos de problemas emocionais diagnosticados e obtiveram menor pontuação em um teste de saúde mental geral.

Como sabemos, nossa saúde mental também afeta todo o nosso sistema mente-corpo, que os autores do estudo também observaram em seus achados.

“Os níveis mais altos de problemas de saúde mental para aqueles com baixa satisfação no trabalho podem ser um precursor de futuros problemas físicos”, disse o autor do estudo, Hui Zheng. “O aumento da ansiedade e da depressão pode levar a problemas cardiovasculares ou outros problemas de saúde que não aparecerão até que sejam mais velhos.”

Sem forro de prata

Nossos cérebros são naturalmente pegajosos para o negativo, e isso é duplamente verdade quando você está lidando com uma doença mental. Alguns que estão em condições de trabalho abaixo do ideal podem encontrar o lado bom em um cenário ruim — considerando sua posição atual como um trampolim para algo melhor ou grato por ter um salário. É difícil chegar a este lugar com uma doença mental na mistura.

“É mais difícil para as pessoas que têm doenças mentais gerenciar esse processo de pensamento em torno de odiar seu trabalho”, diz Schewitz. “Pessoas com doença mental podem ter mais dificuldade em conseguir esse tema, esse lado positivo, então é mais fácil ir para um lugar escuro e negativo quando você tem doença mental. Seu cérebro está preparado para isso.

Dificuldade em sair de uma situação ruim

Sem ver o lado bom em um trabalho, é mais fácil ficar preso lá porque doença mental simplesmente não permite um caminho para fora. Isso significa que é mais provável que fiquemos na situação ruim porque não podemos nos motivar a encontrar alternativas.

“Há um sentimento de desesperança e desamparo”, diz Schewitz. “Se você está se sentindo sem esperança e indefeso, então muitas vezes você não está motivado a mudar sua situação [se você se sente] dessa maneira sobre o seu trabalho, e se sente sobrecarregado com a ideia de até mesmo tentar conseguir um novo emprego.”

Para sair dessa mentalidade é preciso um esforço hercúleo, um provocado por mudar nossos pensamentos para um lugar mais ativo encontrar a motivação para seguir em frente.

“Gostaria que eles mudassem a maneira como estão pensando e se lembrassem diariamente que não estão presos”, aconselha Schewitz. “Mesmo apenas mudando essa perspectiva pode ser poderoso.”

Medo de obter ajuda

Considerando todas as consequências para a saúde mental de permanecer em um trabalho que você odeia, pode ser um dos melhores momentos para contratar um profissional de saúde mental para alcançar essa mudança de perspectiva que, em última análise, vai ajudá-lo a encontrar o caminho para um melhor local de trabalho. Sem mencionar que o apoio extra e validação de um terapeuta pode fornecer um longo caminho.

Mas, de acordo com Bustle, pesquisas mostram que aqueles que trabalham em empregos de “baixa qualidade”  e têm transtorno psiquiátrico são menos propensos a procurar assistência para sua saúde mental, em grande parte devido ao medo de serem demitidos por causa do estigma. Isso pode levar a se sentir mais preso, sem esperança e indefeso, sentimentos que prolongam o tempo que você fica em uma situação ruim, que começa o ciclo tudo de novo.

Embora saibamos que não é tão simples como apenas sair quando você tem um trabalho que você odeia – a maioria de nós precisa de uma renda estável – as consequências para a saúde mental de ficar por perto têm um enorme pedágio. Se você está nessa situação, não tenha medo de pedir ajuda, sabendo que você tem o direito de encontrar um local de trabalho que seja afirmativo de vida e apoie seu bem-estar.

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