vida sexual

Cuidando da sua vida sexual

Você binge em alimentos ruins

Se você é um viciado em junk-food, você está enchendo seu corpo com muitos carboidratos refinados, açúcares simples, e gordura saturada e trans. Isso pode diminuir o seu fluxo sanguíneo e afetar o desempenho na sua vida sexual. Corte o lixo e vá para muitas frutas, legumes e proteína à base de plantas (nozes, feijão e tofu). Bônus: Um plano de alimentação saudável lhe dará mais energia para o sexo.

Você come muito sal

Quando alimentos salgados são uma parte regular da sua dieta, é mais provável que você tenha pressão alta, o que pode diminuir sua libido, atrapalhando sua vida sexual. Evite alimentos pré-embalados, que muitas vezes têm muito sódio, e observe o quanto você adiciona na mesa. Em vez disso, adicione sabor com ervas e especiarias.

Você fica estressado

Tensão constante e preocupação desgasta você em todos os lugares. Quando você inunda seu corpo com hormônios de estresse por um longo período de tempo, ele sequestra sua saúde e também afunda seu desejo de fazer sexo. Tente descobrir o que está te estressando para que você possa pensar sobre as melhores maneiras de lidar com isso. Também é uma boa ideia dar tempo para o alívio do estresse regular- um passeio em um parque, uma aula de yoga, ou rindo de sua comédia favorita.

Você pula preliminares

A ciência apoia: construir até o sexo pode torná-lo melhor. Em uma pesquisa com quase 8.700 pessoas, homens e mulheres disseram que o sexo durou mais tempo quando incluíram mais tipos de estímulo de antemão. Os verdadeiros revvers do motor? Sexo oral e masturbação.

Você está muito ocupado.

Quando a vida fica agitada, sexo às vezes pode ser a primeira coisa que começa na sua lista de “fazer”. Mas intimidade em seu relacionamento deve ser uma prioridade. Agendar sexo pode soar como um zumbido, mas pode ajudá-lo a ter certeza de que você não continua adiando. Então marque o tempo em seus calendários, e se atenha a ele. Você vai se sentir mais conectado, o que levará a melhores lutas na cama.

Você gruda no mesmo velho, mesmo velho

Às vezes, um feitiço sexual velho é apenas uma questão de ficar preso em uma rotina. Você pode ter uma rotina e nem perceber. Misture: tente novas posições ou faça sexo em um lugar ou em uma hora que você não costuma fazer isso. Ou tente adicionar novas alternativas como massagem ou brinquedos sexuais à sua rotina.

Você não fala

Se há algo na sua vida sexual que está te incomodando, ou você tem ideias sobre coisas novas que gostaria de tentar, fale sobre isso. Preocupado sobre como seu parceiro pode lidar com a conversa? Tente enquadrar em torno de seus sentimentos e reações, não do seu parceiro. Ajuda começar suas frases com “eu” em vez de “você”.

Você desmente seu corpo

As mensagens que você diz a si mesmo, ou ouvir dos outros, sobre seu corpo fazem uma grande diferença no quão confiante você se sente. Quando essas mensagens são negativas, sua autoimagem leva um golpe, assim como seu desejo sexual. Se o seu modo padrão é se colocar para baixo, quebre o hábito e tente se concentrar no que você gosta em si mesmo. Cuide-se e passe tempo com pessoas que fazem você se sentir bem.

Você bebe demais

Uma taça de vinho ou uma cerveja pode ajudá-lo a relaxar, mas uma bebedeira pode fazer você cair e queimar no quarto. Os homens, em particular, podem lutar com problemas de desempenho quando têm muito álcool em seu sistema. Mantenha sua bebida com moderação- não mais do que uma bebida por dia para as mulheres e dois para os homens.

Você economiza em Shut-Eye

Se você não cochilar, você pode perder sua libido. Um estudo descobriu que mulheres que dormiam mais tendem a ter mais (e melhor) sexo.

Você não assiste sua cintura

Sua escala está mostrando um número maior do que o normal hoje em dia? Perder alguns quilos pode aumentar seu desempenho no quarto. Um estudo descobriu que homens com cintura acima de 40 polegadas eram mais propensos a ter disfunção erétil do que aqueles com estômagos mais finos.

Você ilumina

Há uma longa lista de maneiras de fumar prejudica sua saúde, e cortar o desejo sexual está nele.  Produtos químicos no tabaco podem mexer com o fluxo sanguíneo, o que pode causar problemas sexuais, especialmente para os homens. Fale com seu médico sobre como você pode acabar com o hábito, e tenha uma vida sexual mais saudável.

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