22 alimentos com fibras que você deve comer

Fibra é incrivelmente importante. Deixa seu estômago indigesto e acaba em seu cólon, onde alimenta bactérias intestinais amigáveis, levando a vários benefícios para a saúde (1). Certos tipos de fibras também podem promover a perda de peso, reduzir os níveis de açúcar no sangue e combater a prisão de ventre(2). A Academia de Nutrição e…

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Tudo o que você precisa saber sobre potássio

Ingestão recomendada Benefícios Fontes de alimentos Suplementos deficiência Riscos Interações medicamentosas Resumo Potássio é um dos sete macrominerais essenciais. O corpo humano precisa de potássio para suportar processos-chave. O potássio desempenha um papel na função dos rins, do coração, dos músculos e da transmissão de mensagens através do sistema nervoso. Abaixo, investigamos quanto potássio uma…

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